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Mittwoch 04.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 40 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Donnerstag 05.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 35 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Freitag 06.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 40 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Samstag 07.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 30 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Ich habe festgestellt, dass ich in dieser Woche sehr ruhig geworden bin. Es ist auch anderen Leuten aufgefallen.
Liegt es daran, dass ich länger meditiere oder finde ich eher meine innere Ruhe?
Dabei läuft es dann auch mit dem Sprechen richtig gut.
Sonntag 08.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 60 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
ZitatIch habe festgestellt, dass ich in dieser Woche sehr ruhig geworden bin. Es ist auch anderen Leuten aufgefallen. Liegt es daran, dass ich länger meditiere oder finde ich eher meine innere Ruhe? Dabei läuft es dann auch mit dem Sprechen richtig gut.
Lieber Jürgen!
Viele Ereignisse, such die der Gedanken und Gefühle,wirken sich auf die innere Ruhe bzw. Unruhe aus. Meditieren ist wie das Färben eines Tuches. Du tauchst es in tief rote Farbe und ziehst es heraus; das Tuch hat etwas der roten Farbe angenommen. Du tauchst es wiederum in die Farbe; es hat ein wenig mehr Rot angenommen ... Die Farbe ist die Ruhe, die man während der Meditation erfährt: je öfter man seinen Geist in die Ruhe eintaucht desto mehr nimmt der Geist diese Ruhe an. Mehr innere Ruhe bedeutet weniger Stressreaktion des Körpers, weniger Stottern. Meditiere weiter!
Dazu ein Text im Board:
Was ist Meditation?
Montag 09.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 50 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Dienstag 10.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 35 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Mittwoch 11.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 30 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Donnerstag 12.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 30 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Hatte gestern Abend einen Allergieschock und weiß nicht woher. Die Ärzte sind ja auch noch da.
Aber seit diesem Problem habe ich wieder einmal einen Rückschlag.
Freitag 13.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 40 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Samstag 14.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 60 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Sonntag 15.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 50 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Seit dem Allergieschock vor einigen Tagen geht es mir langsam wieder besser, nicht aber mit dem sprechen, das geht seitdem teilweise sehr schlecht. Auswirkungen können scheinbar auch auf die Atmung erfolgen.
Montag 16.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 40 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Dienstag 17.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 35 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Mittwoch 18.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 40 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Donnerstag 19.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 45 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Freitag 20.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 30 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Samstag 21.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 50 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Sonntag 22.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 65 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
