Zwerchfell-Animation
Trainiere deine Bauchatmung mit dieser interaktiven Animation. Atme im Rhythmus der Bewegung ein und aus.
Einstellungen
Schwierigkeitsgrad
Zeiten
Animation
Tipp: Nutze den Vollbildmodus für eine bessere Konzentration.
Was bedeutet Zwerchfellatmung?
Die Zwerchfellatmung – genauer gesagt, die Flankenatmung – ist Teil der Atem- und Sprechtechnik, die die Teilnehmer der Stottertherapie bei Hans lernen. Sie hilft dir, flüssiger zu sprechen. Die Zwerchfell-Animation bietet dabei visuelle Unterstützung. Und so funktioniert die Technik:
1. Satz bewusst vorbereiten, auswendig lernen
2. Einatmen und dabei die Wahrnehmung ganz auf den Atem lenken
3. Sprechen und dabei ganz bewusst ausatmen
4. Pause
Wenn wir einatmen, bewegt sich das Zwerchfell im Bauch nach unten, während sich die Flanken nach außen bewegen. Die Lunge füllt sich mit Luft. Beim Ausatmen bewegt sich das Zwerchfell wieder nach oben und die Flanken bewegen sich nach innen. Die Pause danach hilft dabei, sich wieder zu konzentrieren und auf den nächsten Satz vorzubereiten. Wenn wir schlafen, macht unser Körper ganz natürlich so eine Pause zwischen den Atemzügen. Simulieren wir die Schlafsituation beim Sprechen, beruhigt das und wir bleiben fokussiert.