Dienstag 10.Dezember 2002
- Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
- 50 Minuten Meditation
- 30 Minuten Yoga-Nidra
- 45 Minuten Autogenes Training
- versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
- Suggestionstext laut gelesen, fehlerfrei!
privates Training nach Schönbronn
Kostenlos: 5 Übungen gegen Stottern
Mit unseren erprobten Übungen lernst Du, Dein Stottern zu reduzieren – kostenlos und von zuhause.
Jetzt anmelden und sofortigen Zugang zu den Übungen gegen Stottern erhalten.
-
-
Mittwoch 11.Dezember 2002
- Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
- 40 Minuten Meditation
- 30 Minuten Yoga-Nidra
- 30 Minuten Autogenes Training
- versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
- Suggestionstext laut gelesen, fehlerfrei! -
Donnerstag 12.Dezember 2002
- Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
- 30 Minuten Meditation
- 30 Minuten Yoga-Nidra
- 45 Minuten Autogenes Training
- versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen -
Freitag 13.Dezember 2002
- Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
- 30 Minuten Meditation
- 30 Minuten Yoga-Nidra
- 30 Minuten Autogenes Training
- versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen -
Samstag 14.Dezember 2002
- Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
- 30 Minuten Meditation
- 30 Minuten Yoga-Nidra
- 50 Minuten Autogenes Training
- versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
- Suggestionstext 2 mal laut gelesen, fehlerfrei!
- Segensgebet der Navajo-Indianer laut gelesen, fehlerfrei! -
Sonntag 15.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Sufi-Breathing
1.Teil der Dynamischen
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
Atem- und Meditationstechnik nach Art amerikanischer Indianer
45 Minuten Meditation
30 Minuten Progressive Muskelentspannung
30 Minuten Yoga-Nidra
45 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
Suggestionstext 2 mal laut gelesen
Segensgebet der Navajo-Indianer laut gelesen -
Montag 16.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
30 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
25 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen -
Dienstag 17.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
40 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
45 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen -
Mittwoch 18.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
30 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
30 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen -
Donnerstag 19.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
45 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
50 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen -
Freitag 20.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
45 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
30 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen -
Ah, da sind ja die Berichte der letzten Tage, ich wollte schon genau heute fragen, ob du nicht mehr weiter machst.
Aber nun bin ich beruhigt und erfreut - Klasse
:)) -
Mein PC war zur Reparatur, mache aber trotzdem weiter. Sollte wieder einmal nichts erscheinen, könnte entweder wieder mein PC ein Problem machen, oder ich bin in Urlaub, oder ich bin verstorben oder .....
Allerdings werden die Berichte weitergeführt und im Nachhinein übertragen.Ich gebe nicht auf.
Wer oder was sollte mich daran hindern?! -
Samstag 21.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
Atem- und Meditationstechnik nach Art amerikanischer Indianer
30 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
50 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
- Habe nach einem schlechten gestrigen Abend heute einen noch schlechteren Start erlebt. Müdigkeit, extreme Nervosität, innere Unruhe und fehlende Konzentration führten vermehrt zu kleinen lästigen Blocks (aber nicht so stark wie früher). Sobald ein Block da ist kommt mir jedoch sofort das Zwerchfell und die Atmung wieder in Erinnerung! Ein kleiner aber schwerer Rückfall?! Oder liegt es an der momentanen Stresssituation in der Firma? Ich merke selber, dass ich zur Zeit völlig überlastet bin. Kann nachts nicht mehr richtig schlafen, bin dafür tagsüber ständig müde. So geht es gerade jedem bei uns in der Firma. Das Aggressionsniveau ist rapide gestiegen. - Halte die Richtung dennoch bei und hoffe, dass es nur ein Schritt zurück ist, der das erreichte Niveau festigt um dann weiter voranzugehen. Wie sagt schon die alte Weisheit: Zwei Schritte vor und einer zurück, und dann wieder zwei vor und einer zurück, so muss das Leben immer weitergehen. Ja, auch so kommt man ans Ziel, langsam aber beständig!PS: Habe heute, gerade, neues Antiviren von McAfee aufgespielt, habe jetzt Probleme hier reinzukommen. Warum?
-
Sonntag 22.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Sufi-Breathing
1.Teil der Dynamischen
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
Atem- und Meditationstechnik nach Art amerikanischer Indianer
30 Minuten Meditation
30 Minuten Progressive Muskelentspannung
30 Minuten Yoga-Nidra
50 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
Suggestionstext laut gelesen
- Stelle auch heute wieder fest, dass etwas in mir durcheinandergekommen ist. Worte bei denen ich bisher keine Probleme hatte, fallen mir jetzt schwer, dafür aber die Worte, die bisher Blocks hatten, kommen jetzt gut raus. Dabei, - den Morgen über ging es heute wieder absolut fehlerfrei, ohne Block. Dann kam auf einmal wieder ein Abfall und von jetzt auf gleich brach wieder alles zusammen und es war wieder wie gestern, doch nicht mehr so extrem wie gestern. Mein inneres Wesen und mein äußeres Ich liegen miteinander im Konflikt. Während der Meditation habe ich eine Waage gesehen die meinen Zustand beschreibt. Der linke Arm der Waage (meine bisherigen Blocks) war immer unten, im Übergewicht, der rechte Arm (fehlerfrei ohne Blocks) oben. Jetzt haben sich die Gewichtungen verschoben und die Waage ist im permanenten Wechsel begriffen. Das aber heißt, dass ein Umschwung im Gange ist, genau das, was erreicht werden soll. Jetzt muss nur noch das Pendeln gestoppt werden und der rechte Arm der Waage unten bleiben. -
Montag 23.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
30 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
50 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen -
Dienstag 24.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
Atem- und Meditationstechnik nach Art amerikanischer Indianer
50 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
45 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehenIch wünsche allen Lesern aus dem Forum und allen Gästen frohe Weihnachten und einige erholsame Feiertage
-
Mittwoch 25.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Sufi-Breathing
1.Teil der Dynamischen
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
Atem- und Meditationstechnik nach Art amerikanischer Indianer
30 Minuten Progressive Muskelentspannung
40 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
50 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen -
Donnerstag 26.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
Atem- und Meditationstechnik nach Art amerikanischer Indianer
60 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
40 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen -
Freitag 27.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
30 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
50 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen