privates Training nach Schönbronn

Sonntag 28. September 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal wieder laut in mich hineinschreien)

- 60 Minuten Meditation

Montag 29. September 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal wieder laut in mich hineinschreien)

- 40 Minuten Meditation

Dienstag 30. September 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal wieder laut in mich hineinschreien)

- 50 Minuten Meditation

Mittwoch 01. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 40 Minuten Meditation

Donnerstag 02. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 45 Minuten Meditation

Freitag 03. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 75 Minuten Meditation

Samstag 04. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 45 Minuten Meditation

- heute rhetorische Sprachübungen ausprobiert als ich in einigen Buchläden unterwegs war um Bücher zu kaufen. Es lief perfekt. Ich war die Ruhe selbst, ganz gelöst und frei von jeglichem inneren Druck.
Es war, als wäre ich in meiner Welt aus meinem Willen gewesen. Ich habe in allen Situationen und Momenten die "Oberhand" über alles behalten.
Meine Selbstsicherheit und mein Selbstbewusstsein waren so extrem und permanent da, und das in einer Art und Weise, wie ich es zuvor noch nie erlebt habe.

Ruhe, Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit waren gekoppelt. Das Resultat war ich in einem Gefühl der "Schwerelosigkeit". Das Sprechen war ruhig, langsam und bedächtig, fast weise (klingt das überheblich?)
Seit ich immer länger meditiere, und dabei immer weiter in mein Ich vordringe, beginnt diese Art der Veränderung in mir aufzukommen. Ich spüre diese Veränderungen immer mehr und immer öfters.
Es ist einfach sehr schön, diese Gefühle zu spüren und zu erleben, die ich jetzt gerade in mir habe.
Dabei erscheinen Bilder (reale und fantastische) in mir, die ich noch nie zuvor, und schon gar nicht so lange und so intensiv, gesehen habe, gerade so, als ob ich Zeit und Raum verlassen hätte.

Sonntag 05. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 70 Minuten Meditation

Montag 06. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 40 Minuten Meditation

Dienstag 07. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 35 Minuten Meditation

bei dem heutigen Wetterumschwung hatte auch ich wieder einen Umschwung. Es kam zu einigen größeren Aussetzern, die ich aber sofort wieder in Griff hatte, aber leider bin ich bei solchen Wetterstürzen doch sehr unkonzentriert, bin halt ein wetterfühliger Mensch.

Ich denke, dass ich diese Umstürze auch noch in Griff bekomme.

Mittwoch 08. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 40 Minuten Meditation

Donnerstag 09. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 50 Minuten Meditation

Freitag 10. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 30 Minuten Meditation

Samstag 11. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 45 Minuten Meditation

ich habe gestern Nacht wieder gemerkt, dass, je später es abends wird, desto schlechter wird wieder mein sprechen, wenn die Konzentration nachlässt. Ich kann mich dann nicht mehr auf die Atmung konzentrieren und es passiert dann einfach. Wenn ich es dann mekre und mich korrigiere, dann geht es wieder, bis ich wieder zu müde bin um den Atem zu beobachten.
Ich muss jetzt also noch lernen mit der Müdigkeit umzugehen und auch dabei, wenn der Tag einmal sehr lang wird, auf meinen Atem und die Technik zu achten.
Nur, wie macht man das, wenn die Müdigkeit über einen kommt und man gegen den Schlaf ankämpfen muss?

Sonntag 12. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 80 Minuten Meditation

Montag 13. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 40 Minuten Meditation

Dienstag 14. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 45 Minuten Meditation

Mittwoch 15. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 40 Minuten Meditation

Donnerstag 16. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 50 Minuten Meditation

Freitag 17. Oktober 2003

Über den Tag verteilt:

- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)

- laut Texte lesen ( und mal laut in mich hineinschreien)

- 35 Minuten Meditation