Samstag 28.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
45 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
45 Minuten Autogenes Training
Atem- und Meditationstechnik nach Art amerikanischer Indianer
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen
- Ich habe heute eine neue Erfahrung gemacht. Ich habe die Indianermeditation extrem durchgeführt. Zum einen habe ich die Musik unbeabsichtigt lauter als üblich laufen lassen, und zum anderen habe ich heute während dieser Meditation die Wärme einer Decke gesucht. Das Ergebnis war und ist: Ich habe mich so in diese Meditation hereingesteigert, dass ich völlig abgedriftet bin. Allerdings habe ich von Anfang an das Zwerchfell vor mir wahrgenommen und mit ihm geatmet. Während des Ablaufes habe ich mich in eine Trance hereingesteigert, in der ich ein weites unberührtes Land gesehen habe, mit einem, nach der Musik tanzenden Schamanen der Indianer. Dabei ist mir aufgefallen, dass ich durch Nase und Mund, je nach dem, extrem „mitmusiziert“ habe. Zu diesen Bildern kam dann noch dazu, dass sich das Zwerchfell in einen Adler verwandelt hat, dessen Flügelschlag dem des Zwerchfells war, jedoch angepasst an die jeweilige Situation. Des Adlers uneingeschränkte Ruhe und Freiheit sowie die Ungezwungenheit und Leichtigkeit der unberührten, freien Natur habe ich sehr genossen. Besonders ist zu bemerken, dass ich dieses Bild von dem tanzenden Indianer, der unberührten, weiten Natur und dem Adler immer noch vor mir sehe, obwohl ich nicht daran denke. Und mir dem Flügelschlag geht mein Atem. Es hat sich festgesetzt. Morgen werde ich es noch einmal probieren.
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Sonntag 29.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
35 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
60 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen
- habe Indianertechnik wieder wie gestern versucht, bin sehr schnell wieder in den gestrigen Zustand gekommen und habe die selben Bilder und Gefühle gesehen und empfunden. -
Montag 30.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
50 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
45 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen -
Dienstag 31.Dezember 2002
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
60 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
30 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesenIch wünsche allen Lesern einen guten Rutsch und ein frohes neues Jahr 2003
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Mittwoch 01.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
40 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
40 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen -
Donnerstag 02.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
60 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
50 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen -
Freitag 03.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
30 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
30 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen -
Samstag 04.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
45 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
60 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen
- habe gerade drei Probleme. Zu Yoga-Nidra gehört eine Autosuggestion. Diese Autosuggestion scheint sich bei mir selbständig, zu einem Automatismus entwickelt zu haben. Es ist der Sinn des Yoga-Nidra, dass dieses passiert. Es ist der positive Satz den ich mir sagen muss. Mein Satz lautet: Ich spreche fließend! Ich habe mir dabei das für mich realistische Ziel gesetzt, bis Juni dieses Jahres, absolut fehlerfrei zu sein, für immer. Nachdem sich der Automatismus eingestellt hatte, kam dann wieder ein Rückschlag, nicht so extrem und stark wie der letzte, aber dafür lange anhaltend. Gleichzeitig beginnt der Automatismus jetzt auch nachts, in der Traumphase aufzutreten. Statt zu träumen läuft in mir die Endlosschleife mit meinem Satz ab. Dann werde ich wach und bin tagsüber müde und unkonzentriert. Problem 2: Ich muss nächsten Freitag eine Rede halten. Ist ja nicht schlimm, mache ich ja öfters, nur, diese geht knapp eine Stunde mit anschließender Diskussion, dabei geht es auch noch um das Schicksal von 4 Mitarbeitern. So lange habe ich noch nie eine Rede gehalten. Gleichzeitig weiß ich nicht wer von der Geschäftsleitung und den Mitarbeitern anwesend sein wird. Das entscheidet sich kurzfristig. Da ich nicht weiß wer anwesend ist, weiß ich nicht wie ich die Rede akzentuieren und gewichten muss. Ich kann mich also nicht vorbereiten. Mein Problem ist nun: Der Rückschlag, der anhält, der Automatismus der mich nachts nicht schlafen lässt, wodurch ich am Tag unkonzentriert bin, somit auch die Atemtechnik verschlampere und gleichzeitig die Rede, von der das Schicksal von 4 Mitarbeitern abhängt. Oder ist das alles gerade nur der Stress vor der Rede am nächsten Freitag? -
Sonntag 05.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
50 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
45 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen -
Montag 06.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
Sufi-Breathing
1.Teil der Dynamischen
30 Minuten Progressive Muskelentspannung
90 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
50 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen -
Dienstag 07.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
45 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
30 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen -
Mittwoch 08.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
40 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
40 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen -
Donnerstag 09.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
60 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
30 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen -
Freitag 10.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
30 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
30 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen -
Samstag 11.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 60 Minuten
90 Minuten Meditation
30 Minuten Progressive Muskelentspannung
30 Minuten Yoga-Nidra
50 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen -
Sonntag 12.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 60 Minuten
Sufi-Breathing
1.Teil der Dynamischen
60 Minuten Meditation
30 Minuten Progressive Muskelentspannung
30 Minuten Yoga-Nidra
45 Minuten Indianertechnik
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen
- lange Spaziergänge in frischer, kalter Morgenluft sind sehr wohltuend, sollte ich in meinem Urlaub öfters machen -
Monntag 13.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
30 Minuten Meditation
30 Minuten Progressive Muskelentspannung
30 Minuten Yoga-Nidra
45 Minuten Indianertechnik
45 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen -
Dienstag 14.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
30 Minuten Meditation
30 Minuten Progressive Muskelentspannung
30 Minuten Yoga-Nidra
30 Minuten Indianertechnik
30 Minuten Autogenes Training
versuche konkret Mentales Training mit einzubeziehen
experimentiere mit rhetorischen Sprechtechniken beim lauten lesen
- ich musste mir heute, nach einem besonders guten Tag, von meiner Partnerin anhören, ich soll endlich meine Klappe halten und nicht so schnell reden, das würde sie nur irritieren und verunsichern, so würde sie mich nicht kennen. -
Mittwoch 15.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
30 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
30 Minuten Autogenes Training -
Donnerstag 16.Januar 2003
Über den Tag verteilt:
Atemtechnik allgemein: etwa 30 Minuten
60 Minuten Meditation
30 Minuten Yoga-Nidra
40 Minuten Autogenes Training