Mit unseren erprobten Übungen lernst Du, Dein Stottern zu reduzieren – kostenlos und von zuhause.
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Samstag 31.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 60 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Freitag 30.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 25 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Donnerstag 29.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 45 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Heute abend hatte ich meinen ersten live-Auftritt im Radio.
Ich wollte mir mal den Sender FRS, Freies Radio Stuttgart, und den Stotterfunk ansehen. Das habe ich heute auch gemacht.
Dafür habe ich dann auch bei den Nachrichten den ersten Nachrichtenblock gelesen.
Wie sagt Hans doch immer:
Jeder soll sich eine Herausforderung suchen.
Meine Herausforderung hatte ich heute abend.
Als ich die Anfrage erhielt den Nachrichtenblock zu lesen ist mein Puls auf 180 hochgeschossen.
Zum Glück hatte ich noch knapp 45 Minuten Zeit bis zu meinem Auftritt.
Alle mir bekannten Methoden, wie man sich wieder ruhig bekommt, habe ich ausprobiert, doch es hat nichts funktioniert. Ob Atmung, Sitzhaltungen, Konzentration auf Zwerchfell oder sonst etwas, je mehr ich versucht habe ruhig zu werden, desto nervöser wurde ich.
Schließlich weiß man ja nicht, ob keiner, einer, zehn, hundert, tausend oder hunderttausend Leute vor dem Radio sitzen und zuhören. Und man weiß erst recht nicht, wer es ist.
(kleines Scherzle nebenbei: Ich hoffe, es hat niemand zugehört, der mich kennt 
)
Doch genau das war meine Herausforderung.
Und durch meine akute Nervosität lief es bei mir in den paar Minuten so schlecht wie schon lange nicht mehr.
Aber deshalb mache ich weiter!
Das kriege ich auch noch in den Griff.
Und genau das werde ich weitermachen, live im Radio.
Mittwoch 28.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 20 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Dienstag 27.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 25 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Montag 26.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 30 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Wen es interessiert, hat hier eine Möglichkeit etwas im Wasserrebirthing zu lernen:
Sonntag 25.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 60 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Samstag 24.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 50 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Ich habe diese Woche während der Arbeit auf einmal festgestellt, wie ich unterbewusst die Atemtechnik anwende. Diese Erfahrung hatte ich immer öfter. Nachdem sie mir dann bewusst wurde, hatte ich wieder einen Aussetzer, und in den nächsten Minuten lief meine Konzentration, und somit auch mein Sprechen, im Chaos ab.
Während diesen unterbewussten Atemtechniken sah ich auch immer das Zwerchfell vor meinen Augen. Manchmal war es sehr störend.
Freitag 23.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 25 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Hallo aaatemlos
Es gibt weitere Möglichkeiten etwas für seinen Atem und eine richtige Atemtechnik zu tun.
Vielleicht hast du schon einmal festgestellt, dass man beim Musizieren, mit Blasinstrumenten auch richtig atmen muss.
Wer beispielsweise Flöte spielt, lernt auch eine Atemtechnik, denn der Ton der Note muss gehalten werden.
In diesem Zusammenhang möchte ich dir auf deine Anfrage hin noch diese Materialien empfehlen:
Das Buch:
Die Atemschule, Übungsprogramm für Sänger, Instrumentalisten und Schauspieler,
von Margot Scheufele-Osenberg,
Schott Verlag,
und / oder:
CD:
Progressive Muskelentspannung; Klassische Formelsammlung zur Lösung von Energieblockaden;
von Heike Owusu, Susanne Grawe, Thomas Krause
und die CD: Atem,
beides Schimer Verlag
beides beispielsweise bei Amazon.de
Das Rebirthingbuch, Die Kunst des Atmens
von Leonard Orr / Konrad Halbig;
KOHA Verlag
Wenn du einen Atemlehrer suchst, so wende dich an:
Institut f. Intuitives Atmen / Deutschland
c/o Maria Spengler
Plassenburgstrasse 7
D - 81549 München
Telefon: 089 - 68 38 90
Fax: 089 - 68 59 64
Email: Maria.Spengler@t-online.de
Scatman John war ein Sänger der vor einigen Jahren gestorben ist. Scatman John hat gestottert. In seinen Liedern musste er nicht stottern, außer er wollte es, wie in dem Hit: „Scatman".
Der aus den USA stammende Jazzmusiker, der nach Europa kam um sich das Land anzusehen, wurde hier entdeckt. Er tingelte als Kellner durch Szeneclubs. Durch sein Stottern wurde er entdeckt. Mit seinem Stottern wurde er berühmt.
Stottern ist kein Grund etwas in seinem Leben nicht zu erreichen.
Manchmal kann ein Nachteil, ein Fehler oder eine Behinderung auch ein Vorteil sein.
Von Menschen wie Marilyn Monroe und dem früheren britischen Premierminister Winston Churchill ist bekannt, dass sie gestottert haben.
Die Formulierung liegt auf „gestottert haben".
Marilyn wurde eine der begehrtesten Schauspielerinnen.
Churchill wurde einer der größten Politiker seiner Zeit.
Wer die Monroe kennt, und ihre Filme sieht oder gesehen hat, weiß, dass sie nicht mehr gestottert hat. Auch in Interviews und Reden die sie gehalten hat, hat sie einwandfrei gesprochen.
Winston Churchill hat selbst in Angst und Stresszuständen, die im letzen Krieg fast jeden Tag waren, einwandfrei gesprochen. Seine Reden vor großen Menschenmengen waren perfekt. Es lag ihm, vor großen Menschenansammlungen und im Radio sowie im aufkommenden Fernsehen frei zu sprechen und Reden zu halten.
Diese Leute haben sich nicht versteckt.
Sie haben geredet.
Immer und immer wieder haben sie geredet.
Stottern ist kein Hinderungsgrund im Leben etwas zu erreichen!
Outdoortraining ist somit ein geniales Mittel sich selbst und seine Ängste zu überwinden. Menschen aus vergangenen Zeiten haben uns gezeigt, dass man nicht stottern muss, wenn man es nicht will. Es gibt somit einen Weg für jeden von uns. Diese Leute haben es uns gezeigt.
Auch DU kannst und wirst es schaffen!
WIR alle haben etwas besonderes an und in uns.
Deshalb aber sind WIR etwas Besonderes. Besonders sind wir nicht im negativen Sinn, sondern im POSITIVEN Sinn.
Stottern ist etwas, das besiegt werden kann. WIR alle werden es schaffen.
Lasst uns den Weg dieser Leute suchen, ihn finden und ihm folgen.
GEMEINSAM schaffen WIR es, und somit schafft es ein jeder von uns für SICH selbst auch!
Willst DU es auch schaffen?
Schreib mir und uns, wie DU es machst.
WIR ALLE möchten es wissen!
Geh den ersten Schritt.
Boris Becker, der Tennisspieler hat öffentlich angefangen zu stottern. Er hat auch öffentlich aufgehört zu stottern.
Besiege DEINEN inneren Schweinehund.
Was andere können, können WIR erst recht!
Donnerstag 22.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 30 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Mittwoch 21.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 20 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Dienstag 20.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 30 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Hallo,
wer von euch hat Lust und Interesse, hier im Raum:
Stuttgart und Umgebung,
- Leinfelden - Echterdingen - Fildergegend, Ludwigsburg, Bietigheim, Leonberg, Böblingen, Sindelfingen, Esslingen, Waiblingen, Reutlingen, Tübingen, ......
eine Gruppe aufzubauen, in der sich Stotterer und oder ehemalige Stotterer manchmal treffen und über ihre Problemchen reden, oder etwas miteinander unternehmen, oder die Flankenatmung gemeinsam üben, oder gemeinsam des Zwerchfell beobachten oder einfach mal gemeinsam die Vipassana oder die Dynamische oder die Kundalini aufs Parkett legen, oder einfach nur mal miteinander ausgehen und sich amüsieren oder aber Quatsch machen und dabei liebe und gute Freunde und Bekannte treffen.
Vielleicht hat aber der Eine oder die Eine unter euch Probleme, die er oder sie gerne mit Gleichgesinnten einmal besprechen möchte.
Ich stelle mir die Gruppe als Treffpunkt für Stotterer als:
-um nicht durch die Sprachstörung zu vereinsamen,
-als Anlaufstelle für Hilfe und Beratung für "neue Stotterer"
und
-Selbsthilfegruppe im Bereich Hilfe zur Selbsthilfe,
vor.
Ich selber bin aus der Gruppe von Hans Liebelt.
Es kann aber auch jeder andere Stotterer / jede andere Stotterin, woher auch immer, sich gerne melden und mitmachen.
Selbstverständlich sind auch Familienangehörige, Freunde und Bekannte angesprochen.
Meldet euch hier im Forum, oder unter:
Euer
Jürgen
Montag 19.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten
- 35 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Sonntag 18.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten
- 45 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Samstag 17.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten
- 25 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen und mal laut schreien.
Bin zurück aus Schönbronn, nach einer Woche Intensivtraining in einer kleineren Gruppe, mit mehrmaligem Outdoortraining in Nagold und weiteren Erfolgen, und wieder 5 kg zugenommen, nach dem guten Essen im Paki.
Zusätzlich noch einen Abend mit einer Rebirthingsitzung.
Sonntag 11.Mai 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten
- 35 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen
Die nächsten 5 Tage bin ich in Schönbronn.
