Hallo ich habe diese 5 Übungen erhalten...
Habe eininge Fragen dazu...
1.) Wenn ich jetzt was sagen möchte .....atme ich erst ein und dann rede ich und atme dabei aus oder ?
2.) Bei diesen 5 Übungen geht es ja nur um ein-und ausatmen.. wie lange sollte die Pasue dazwischen sein...also ein und ausatmen 1sek pasue und dann weiter?
3.) Oft wenn ich was sagen möchte klopft dann mein Herz und soo....spüre ängste und die Atmenübung hilft leider nicht