Valsalva mechanismus?

Habe darüber grade im Internet gelesen.
Hat da irgendwer Übungen für daheim? will mir jetzt kein Buch kaufen für 50 € ohne vorher geschaut zu haben ob es sich evtl etwas bringt
In meinem letzten Beitrag hab ich ja kund gegeben wie zu den ganzen Sachen stehe.

Danke mfg

Wieso bringt das leicht nix?
Eigentlich ergibt es schon einen Sinn mit dem Valsalva mechanismus

Würde mich auch freuen wenn sich wer bereit erklären würde bisschen über msn/sykpe oder so zu schreiben
Der schon bisschen Erfahrungen mit dem Thema hat.
Da mir 100x Fragen im Kopf rumschwirren und ich nicht 100x Themen aufmachen möchte - auch in den alten Beiträgen bin ich ned fündig geworden.

Danke MFg