Mit unseren erprobten Übungen lernst Du, Dein Stottern zu reduzieren – kostenlos und von zuhause.
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Donnerstag 19.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 45 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Mittwoch 18.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 40 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Dienstag 17.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 35 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Montag 16.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 40 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Sonntag 15.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 50 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Seit dem Allergieschock vor einigen Tagen geht es mir langsam wieder besser, nicht aber mit dem sprechen, das geht seitdem teilweise sehr schlecht. Auswirkungen können scheinbar auch auf die Atmung erfolgen.
Samstag 14.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 60 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Freitag 13.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 40 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Donnerstag 12.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 30 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Hatte gestern Abend einen Allergieschock und weiß nicht woher. Die Ärzte sind ja auch noch da.
Aber seit diesem Problem habe ich wieder einmal einen Rückschlag.
Mittwoch 11.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 30 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Dienstag 10.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 35 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Montag 09.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 50 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Sonntag 08.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 60 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Samstag 07.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 30 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Ich habe festgestellt, dass ich in dieser Woche sehr ruhig geworden bin. Es ist auch anderen Leuten aufgefallen.
Liegt es daran, dass ich länger meditiere oder finde ich eher meine innere Ruhe?
Dabei läuft es dann auch mit dem Sprechen richtig gut.
Freitag 06.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 40 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Donnerstag 05.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 35 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Mittwoch 04.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 40 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Dienstag 03.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 35 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Montag 02.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 30 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
Hallo Holger
Deinen Artikel den Du geschrieben hast finde ich toll.
Ich habe gerade beim Freien Radio Stuttgart angefangen, beim Stotterfunk.
Ich möchte Dich um die Erlaubnis bitten, deinen Artikel in der nächsten Sendung als Bericht mit einbringen zu dürfen.
Ich denke, dein Artikel und wie positiv du darin über deine Situation schreibst, sollte als Vorbild für anderen Stotterer gelten.
Aus diesem Grund würde ich mich auch freuen, wenn ich deinen Artikel in der Sendung verlesen dürfte.
Jürgen
Sonntag 01.Juni 2003
Über den Tag verteilt:
- Atemtechnik etwa 30 Minuten mit und ohne Konzentration auf das Zwerchfell (im PC heruntergeladen)
- 75 Minuten Meditation mit Atemtechnik kombiniert
- laut Texte lesen (auch vor Spiegel), und mal laut schreien.
